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以下是一些比较明显的保肝护肝食品效果： 1. 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、苦菜、生菜等富含维生素C、胡萝卜素、纤维素等，可以帮助身体排毒，减轻肝脏负担。 2. 果蔬汁：新鲜水果和蔬菜榨汁，例如胡萝卜汁、苹果汁可以促进肝脏细胞再生和解毒功能。 3. 柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，能够促进肝脏解毒功能，清除体内的毒素。 4. 蔬菜汤：例如蔬菜排骨汤等，富含维生素、矿物质和纤维素等有益于肝脏健康的营养物质。 5. 大蒜和洋葱：含有硫化物和硒，可以帮助净化肝脏，促进排毒。 6. 绿茶：富含茶多酚和维生素C，可以抗氧化，保护肝脏细胞。 7. 含有益生菌的食品：例如酸奶和酸牛奶，可以调节肠道菌群平衡，帮助体内有害物质排出。 请注意，以上食品虽然有保肝护肝的效果，但不能替代专业医疗和适度的锻炼。若出现肝脏问题或需要进一步的保肝护肝措施，请咨询医生。

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